一般孕多少周开始水肿？

　　作为准妈妈，你的身体在怀孕期间会经历许多变化，其中水肿就是最常见的现象之一。很多孕妈在怀孕后期，尤其是妊娠30周后，会发现自己的小腿、脚踝甚至手指变得有些肿胀。那么，一般孕多少周开始水肿？怀孕为什么会水肿？

　　一、一般孕多少周开始水肿？

　　水肿，简单来说就是身体部分区域因多余的水分积聚而出现的肿胀现象。在怀孕期间，受激素水平变化、血容量增加以及胎儿发育的影响，孕妈们常常会经历不同程度的水肿。根据统计，很多孕妈在怀孕的下半段，即从孕28周到孕32周开始，水肿的现象就会逐渐显现。

　　水肿是一种常见现象，但也要分清楚正常与异常的水肿。轻微的水肿是正常的，尤其是在孕期的后期，尤其是脚踝和腿部。如果水肿伴其他症状，比如高血压、头痛、视力模糊等，就需要及时去医院检查，因为这可能与妊娠高血压、先兆子痫等严重情况有关。

　　那么，既然水肿很常见，作为准妈妈我们能做些什么来缓解这种不适呢?这里有几个小妙招供你参考：

　　1.抬高双腿

　　在休息的时候，尽量将双腿抬高，有助于减轻脚踝和腿部的肿胀。这就像在家椅子上放一个小凳子，或者干脆躺在沙发上放松一下，简直是舒适的“懒人姿势”!

　　2.适度运动

　　适当的运动能促进血液循环，缓解水肿。可以选择轻松的散步、游泳或是孕妇瑜伽，既能保证安全又能增强体质。

　　3.控制盐分摄入

　　吃得太咸会导致水肿更加严重。所以建议准妈妈们减少盐分的摄取，新鲜的蔬菜水果就是很好的选择。

　　4.保持充足的水分

　　喝足够的水份看似有些矛盾，但适量的水分摄取有助于排出体内多余的钠，减轻水肿。

　　5.穿合适的鞋子和袜子

　　穿舒适的鞋子，避免高跟鞋。同时，孕妈们可以考虑穿孕妇专用的袜子，帮助促进血液循环。

　　二、怀孕为什么会水肿？

　　1.激素变化

　　怀孕期间，体内的激素水平会出现显著变化，尤其是雌激素和孕激素的增加。这些激素会影响身体的液体平衡，使得更多的水分积蓄在组织中，导致水肿。

　　2.血容量的增加

　　怀孕期间，孕妈的血容量会增加大约40%-50%。这其实是为了支持胎儿的发育，但过多的血液流入四肢时，就容易造成肿胀。

　　3.子宫的压力

　　孕期的推进，子宫逐渐增大，会对下肢的血管产生压力，阻碍血液回流，从而引发水肿现象。

　　4.缺乏运动

　　长时间站立或坐着不动也会导致水分不易循环，进而形成水肿。

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