一般怀孕多久开始水肿？

　　在怀孕这条五彩斑斓的旅途中，我们会经历种种身体的变化。其中，水肿(浮肿)算是“怀孕套餐”中的一项常见“赠品”。今天我们就来聊聊一般怀孕多久开始水肿？孕期如何应对水肿？

　　一、一般怀孕多久开始水肿？

　　我们得从水肿的定义说起。水肿其实就是体内多余的液体积聚在组织间，导致肢体、面部等部位的肿胀。对于孕妈来说，水肿常常是在孕晚期来临的“客人”，不过它的“到访”时间可以因人而异。

　　怀孕期间，妈妈们的身体经历了很多变化，其中包括激素水平的变化。孕激素、松弛素等荷尔蒙都在调动妈妈的身体为即将到来的宝宝作准备。这些激素会导致血管扩张，从而增加血浆的量，影响水分的排泄，最终导致水肿。

　　通常情况下，孕期水肿通常在孕中期(大约妊娠20周之后)开始出现，而到孕晚期(第28周或更晚)时，这种情况更常见。有时，早在孕20周左右，一些孕妈就已经感受到脚踝、腿部的轻微肿胀。其实，这也是正常的生理现象，特别是天气炎热，或者站立时间过长的情况下，水肿风险会加大。

　　生理性水肿和病理性水肿。前者是在正常范围内的反应，而后者则可能是由于一些其他健康问题引起的。例如，如果你的水肿伴随高血压或蛋白尿等症状，那就可能是妊娠高血压的警告信号，孕妈需要尽快就医。

　　顺便提一句，有些孕妈在坐月子期间，水肿会更加明显。这个时候，因为需要照顾新生儿，长时间坐着或者躺着，运动不足，也是水肿加重的原因之一。

　　二、孕期如何应对水肿？

　　不要担心，水肿虽常见，但还是有一些小窍门可供帮助你减轻不适：

　　1.抬高双腿

　　当你坐着或躺下时，尽量把双腿抬高，可以借助枕头垫高，这样有助于血液回流，缓解水肿。

　　2.适度运动

　　适当的散步、孕妇瑜伽等轻度运动，可以促进全身血液循环，帮助减轻水肿。

　　3.注意饮食

　　避免过多摄入盐分和辛辣食物，建议多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，比如西瓜和黄瓜，它们不仅健康，还能帮助排水哦!

　　4.保持良好的作息

　　保证充足的睡眠，不要熬夜，定时休息，同样是水肿预防小秘籍之一。

　　5.穿舒适的衣物

　　弹性好的衣服、袜子，能给你带来不少舒适感，尽量避免穿紧身的裤子和高跟鞋。

　　水肿的恢复

　　分娩的临近，水肿其实会逐渐减轻。因为在生产过程中，很多孕妈会失去大量的水分，水肿就会随之减轻。但如果分娩后，水肿依然没有好转，记得及时咨询医生哦!

　　水肿这个小“客人”虽烦人，但相信很多孕妈也会从中找到快乐与调侃的方式。在这段特殊的旅途中，体验这些变化，都是成长的一部分!在欢笑与期待中，迎接这个小生命的到来，你准备好了吗?

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