怀孕睡觉时喜欢仰卧会导致胎儿缺氧吗？

　　怀孕了，孕妈妈们总是格外关心自己的作息习惯。其中，很多准妈妈对于睡姿是分外在意的，常有人问到：怀孕睡觉时喜欢仰卧会导致胎儿缺氧吗？孕期应该如何选择正确的睡姿呢？这让我们一起来这个睡眠迷思吧!

　　一、怀孕睡觉时喜欢仰卧会导致胎儿缺氧吗？

　　很多人都有这样的疑问，为什么孕期不宜仰卧睡觉?其实，原因并非仰卧本身对胎儿有害，而是因为孕妇仰卧时，子宫和胎儿会对靠近的主要静脉产生压力。这会降低主要静脉返流，影响母体血液的供给，导致氧气供应不足。

　　假如母体氧气供应不足，就会影响胎儿的氧气供应。胎儿缺氧可能会导致胎盘功能不全，影响胎儿的发育。尤其在孕早期，这种情况更应该谨慎。因此，怀孕期间，尽量避免长时间仰卧睡觉是很重要的。

　　二、孕期应该如何选择正确的睡姿呢？

　　首选的睡姿应该是左侧卧位。这个仰卧位问题就迎刃而解了!左侧卧位有助于促进母体血液循环，减少对主要静脉的压力，保证充足的氧气供应。同时，左侧卧位还能避免压迫胃部和阻碍胎儿供血及氧气的情况。

　　或许，有些孕妇平时喜欢仰卧睡觉，对于改变睡姿可能会有些不适应。但为了保证母婴的健康，不妨尝试一下逐渐习惯左侧卧位。可以在睡前放置枕头支撑腹部和背部，提供舒适的支撑。或者尝试使用孕妇专用的抱枕，也能有效地缓解身体的不适感。

　　除了睡姿外，孕期睡眠质量也是很重要的一环。孕妈妈们常常会被频繁的小便、腰酸背痛所困扰。如何改善这些问题呢?除了注意睡姿，还有一些小妙招可以帮助你获得更好的睡眠。

　　合理饮食很关键。晚餐尽量不要吃得过饱，避免喝太多水避免频繁上厕所。进行适量的运动也有助于改善睡眠质量。可以适当做些孕妇瑜伽，或进行散步等活动。保持良好的作息规律，培养好的睡眠习惯也能帮助你获得更好的睡眠。

　　孕期睡姿对母体和胎儿的健康都非常重要。避免长时间仰卧是为了避免影响氧气供应，选择左侧卧位是个明智的选择。同时，注意改善睡眠质量，合理饮食和适量运动有助于提高睡眠质量。希望每位准妈妈都能度过一个健康快乐的孕期!

　　推荐阅读：

　　孕早期保胎要注意什么?　　

　　孕早期犯困是怎么一回事?　　

　　孕早期胎芽长孕囊不声张是什么意思?