孕妈吃得多胎儿就一定健康吗？

　　孕妈妈们总是特别在乎孩子的健康，因此在孕期总是格外留意自己的饮食。有些准妈妈在怀孕期间会听信“孕妇吃得多，宝宝就会健康”的说法，于是便开动起了大吃大喝的模式。但是，孕妈吃得多胎儿就一定健康吗？孕妈营养不足会导致胎儿偏小吗？

　　一、孕妈吃得多胎儿就一定健康吗？

　　让我们来看看孕期需要额外的热量。怀孕的确是一个身体需要额外热量的过程，但并不意味着妈妈可以无节制地大吃特吃。实际上，怀孕初期并不需要增加额外的热量，只需平时适量的饮食即可。孕期的进展，需要额外的热量也逐渐增加，但是增加的量并不是天文数字，多吃并不能让宝宝更健康，反而可能导致孕妈自己体重过重，增加患妊娠糖尿病等疾病的风险。

　　别忘了，宝宝所需的營養並不僅來自你所攝取的食物。孕期胎盘有很强的选择性，它会选择性地吸收母体所需營養，以确保胎儿得到足够的營養。所以，再多吃也不会让胎儿获得更多的營養。反而，孕妈妈们不如多多食用各种均衡的食物，保证自己和宝宝都能获得多样化的營養，才是最重要的。

　　过度进食还可能引发孕痤疮、水肿、高血压等问题，对孕妇的身体健康也是一种负担。想象一下，孕妇肚子里已经有了一个宝宝，再加上过量的食物，宝宝们可能也会变得格格不入，有点儿像租房子的时候，房间已经住了一个人了，你再硬塞第二个人进去，两个人都会感到不舒服。

　　因此，孕期的饮食应该以适量、均衡为原则，多食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，以及充足的水分。千万不要因为“吃得多就是好事”而放纵自己，毕竟宝宝的健康是最重要的。

　　二、孕妈营养不足会导致胎儿偏小吗？

　　有没有想过，如果孕妈的营养摄入不足，会不会影响宝宝的生长发育呢?答案是肯定的!营养不良很容易导致胎儿偏小，这就是我们常说的“生长迟缓”。想象一下，如果你吃的食物营养不足，身体缺乏必需的营养元素，宝宝怎么能在你的子宫里健康成长呢?

　　孕妈们要特别关注的是蛋白质、铁、钙、叶酸等营养物质的摄入。蛋白质是构建宝宝身体组织和器官的重要物质，铁则是氧气运输的关键，而钙则是宝宝骨骼生长的必需品。如果这些营养物质摄入不足，宝宝就会无法得到充分的支持，生长发育必然会受到影响。

　　除了上面提到的这些营养素，叶酸也是孕妈们不能忽视的。叶酸在胚胎神经系统的发育中起着至关重要的作用。如果孕妈缺乏叶酸，宝宝可能会出现神经系统发育不良的情况，甚至会导致宝宝出生缺陷。

　　所以，孕妈们一定要保证自己的饮食均衡，多食新鲜蔬菜水果、粗粮和蛋白质来源，及时补充肉类、蛋类、奶制品等。如果宝宝生长过程中因为孕妈营养不良导致偏小，这种情况通常会造成宝宝出生后体重较低，以及生长发育缓慢，容易出现其他健康问题。

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