孕晚期脚踝肿一按一个坑怎么缓解？

　　当孕晚期脚踝肿变得比“水桶腰”还明显的时候，新晋辣妈们常常会感到又气又急，仿佛生了一根胡萝卜腿似的。别担心，这可不是要你去做针灸减秤、泡脚泡到成金鱼婆，那响应不起来的脚踝像木桩一般只需要按一个坑就能消失，还能恢复成昔日的细腿女神。那么，孕晚期脚踝肿一按一个坑怎么缓解？孕晚期脚踝肿按摩能缓解吗？

　　一、孕晚期脚踝肿一按一个坑怎么缓解？

　　别慌，肿的事在所难免。怀孕到了孕晚期，宝宝的体重不断增加，子宫的压力让小腿开始变得胀动起来，尤其是晚上蹭蹭床单的时候。脚踝周围的淋巴结和血管也会因为局部的压迫而长时间咕咕咕不通畅，酸咸水开始囤积在腿部，形成了我们常说的“水肿”。

　　别看水肿像个可恶的顽主，其实它是很听话的。很多人发现，手指在“水肿”的地方按压一下，留下一个小坑，过一会儿这个小坑自己就恢复了。这可不是什么魔法，实际上就是一种测试水肿的方法，也就是我们所说的“按坑”现象。对于孕妈们来说，这其实是个好消息，因为这表明你的水肿还“不是很黑”，只要采取一些小措施，完全可以解决的。

　　为了让脚踝“脱困”，咱得积极出招。小姐妹们要把“高脚凳”换成“高脚枕”。什么意思?意思就是晚上睡觉的时候，把脚垫高一些，让重力帮你“洗洗脚”，让腿部的血液顺畅流动，不再憋着不散去。如果你喜欢趴着睡觉，也可以考虑在床脚下垫一块东西，让血液往上涌，不再囤积在腿部，形成小腿变肿了好几圈的“美丽包裹”。

　　给脚部来个SPA放松一下。每天坚持用温水泡脚可以有效缓解腿部紧张和疼痛感，促进血液循环，帮助水肿消退。泡脚的时候可以加一些食盐或薰衣草精油，放松神经，缓解疲劳，还可以吸收皮肤营养，又舒服又养生。

　　二、孕晚期脚踝肿按摩能缓解吗？

　　适当的按摩也是极好的选择。拿出滚轮按摩器或者在家搓搓捏捏，帮助促进淋巴和血液循环，有针对性地减轻脚踝周围的水肿。注意，按摩力度要适中，动作轻柔，不然适得其反连紧绷带都不止，让水肿更有增无减。按摩后可以再抬高腿部，让血液回归心脏，水肿也会慢慢“按坑”消失不见。

　　说了这么多，其实最关键的还是心态要放轻松。孕晚期脚踝肿只是暂时的小插曲，和你体内负重前行的小宝宝相比，只不过是小菜一碟。多喝水，少吃盐，适当运动，规律作息，让宝妈们的“脚踝小坑”快点恢复成细腿女神，迎接新生命的到来。

　　最后送一句话给坚强的准妈妈们：“脚踝肿，按一个坑，生活就能像那个坑一样丰富多彩!”愿准妈们度过健康快乐的孕晚期，美滋滋地等待宝宝的降临!

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