孕晚期每天早上起来手肿怎么回事？

　　嗨，亲爱的准妈妈们，恭喜你们即将迎来小天使的降临!不过，在这激动人心的日子里，可能也会有一些小烦恼伴随而来，比如：每天早上起来，手肿得就像带了个手套!是不是让你感到无比困扰呢?今天，我们就来聊聊孕晚期每天早上起来手肿怎么回事？孕晚期如何缓解手肿？

　　一、孕晚期每天早上起来手肿怎么回事？

　　其实，手肿在孕晚期是个常见现象，绝大多数准妈妈在怀孕后期都会遇到。正常的生理现象，虽然感觉不舒服，但也没有必要过于担心。手肿的主要原因大致有以下几种：

　　1.体液潴留

　　怀孕后，身体为了支持胎儿的生长，会增加血液和体液的量，导致液体在组织间隙积聚。这就好比你在泡温泉，时间久了，身体会吸收很多水分，结果老是觉得浮肿。

　　2.激素变化

　　怀孕后，体内的激素水平会发生变化，特别是孕激素的增加，会导致血管扩张，血流量增加，从而引起水肿现象。

　　3.压迫原因

　　肚子越来越大，子宫对周围血管的压迫也可能导致血液循环不畅，尤其是下肢和手部，可能出现肿胀。

　　4.盐的摄入

　　很多准妈妈在怀孕期间嘴巴特别“叛变”，好想吃些“咸”的，比如泡面、咸鱼、腊肉等这类东西，过多的盐摄入会导致水分滞留，从而加剧肿胀。

　　二、孕晚期如何缓解手肿？

　　不过，肿起来的手也不必太伤心，有一些简单有效的方法可以帮助缓解这种不适感哦~

　　1.抬高手臂

　　晚上睡觉的时候，可以用枕头垫高手臂，促进血液回流，减少水肿。记住，这可不是让你做“懒人操”，而是让你的手臂有机会得到“贵族待遇”。

　　2.适当运动

　　孕期适量运动也是有好处的，散步、做孕妈体操都能够促进血液循环，减少手肿的情况。咱们不是说要你每天都像阿甘一样跑马拉松，只需适度活动就好。

　　3.保证充足的水分

　　听起来有点矛盾，但其实适量喝水能够帮助身体排出多余的盐分和毒素，从而减少水肿。一日八杯水听起来很简单，实际上需要你多提醒自己哦。

　　4.控制盐的摄入

　　尽量少吃这些高盐食物，尤其是加工食品。别急，这可不是要你全然放弃你的味蕾，找些健康又好吃的替代品，比如用清蒸的方式做菜，既保留了食物的原味，同时又没有那么多盐。

　　5.按摩与热敷

　　适度的手部按摩可以帮助促进血液循环，晚上泡个热水澡，轻轻揉揉手，既享受了温暖又有助于减轻肿胀，堪称双赢。

　　如果手肿伴随其他不适，或者你担心水肿可能是其他疾病的标志，务必要咨询医生，听取专业的建议和指导。他们会给你最适合的，不要忽视自己的身体信号哦。

　　无论是手肿、腿肿，还是其他些许不适，作为准妈妈的你们一定要知道，怀孕是人生中一段特殊的旅程，心情的好坏会直接影响到宝贝的成长。与其担心肿胀，不如想象一下你的小宝贝到来后的幸福画面。

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