孕妇孕晚期不想吃饭没胃口怎么办？

　　亲爱的准妈妈们，首先恭喜你们即将迎来小宝宝的到来!但是在这孕晚期，有没有觉打印吃饭的兴趣越来越低?尤其是到了孕晚期，腩肉不断增加，胃就像被压榨的小橙子，吃什么都没胃口，甚至看见饭菜就想避开。这可把许多妈妈们愁坏了。别担心，今天就和大家聊聊孕妇孕晚期不想吃饭没胃口怎么办？孕期还能怎么增加食欲？

　　一、孕妇孕晚期不想吃饭没胃口怎么办？

　　我们得先一下原因。孕晚期，宝宝不断长大，子宫的增大使得胃部空间被挤压，肚子鼓鼓的，当然很没食欲。孕妇体内的荷尔蒙水平变化，尤其是黄体酮的分泌增多，也可能导致孕妇感到恶心和疲倦。这时候，我们的营养摄入很有可能受到影响，但孕妈妈和宝宝的健康可不能因此受到影响!

　　好了，我们就来说说如何调动你的食欲，让美味重新回到你的餐桌上。以下几个小妙招，希望能帮到你!

　　1.精致的小份量

　　在准妈妈的眼里，精致的小食物往往更能引起食欲。与其在大餐桌前面对一堆食物感到无从下口，不如试试将主食和配菜分成小份，少量多餐。像是几口米饭，几个小包子，甚至几片水果，这样不仅容易消化，还能缓解胃部的压力。

　　2.色香味俱全

　　把吃饭变成一种享受的过程!选择色彩丰富、造型可爱的食物。比如做个水果沙拉，五颜六色的水果搭配，既能让人眼前一亮，又能补充维生素。如果你想简单又好看，试试小小的三明治，土司、火腿、蔬菜层层叠加，光是视觉上就很有吸引力呢。

　　3.冷热搭配

　　很多孕妈在孕晚期会因为热量而觉得食欲低下。此时，不妨尝试冷热相间的饮食方式。比如，吃点清凉的黄瓜，搭配些微热的豆腐汤，冷热交替，可以刺激食欲。酸酸的食物像是柠檬水、醋拌菜也能带来一些清新的口感，记得适量哦，酸太多可不太好!

　　二、孕期还能怎么增加食欲？

　　1.轻松的就餐环境

　　用餐的环境也会对食欲产生影响。试着在明亮、干净的地方用餐，听听轻音乐，甚至可以邀请家人一起聚餐。一个轻松愉快的气氛，会让你觉得吃饭是一件开心的事，而不是一场无声的战斗嘛!

　　2.燃烧“营养小火”

　　在孕晚期，我们的营养需求依然不能忽视。虽然食欲不佳，但我们可以通过高营养密度的食物来补充。例如，牛奶、坚果、燕麦等都属于高营养低份量的食物。每天坚持吃一点点，准妈妈们记得保持良好的饮食结构，营养学家说一个健康的妈妈才能孕育出健康的宝宝哦!

　　3.倾诉你的烦恼

　　与伴侣、朋友分享你的烦恼和感受，甚至可以遇见意见互相交流。听说，有些准妈妈们甚至会因为友情的小聚而瞬间提振食欲，这是因为大家的食欲都是相互感染的嘛。如果有朋友碰巧准备了美味的食物，那简直是双倍的幸福了。

　　孕晚期的食欲不振确实是许多孕妈妈都会遇到的问题，但我们不用太过担心，只要多尝试适合自己的饮食方式，保持愉快的心情，通常就能有所改善。最重要的是，亲爱的妈妈们，请记住，无论如何保持健康、积极的状态，期待小宝宝的到来，才是最重要的美食哦!

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