孕妇能吃哪些不太甜但热量高的水果？

　　怀孕期间，许多准妈妈都会特别关注自己的饮食，既要确保自己获得足够的营养，又要避免过多的糖分摄入。这时候，不少人可能会困惑：孕妇能吃哪些不太甜但热量高的水果？孕期还能吃哪些水果？

　　一、孕妇能吃哪些不太甜但热量高的水果？

　　1.香蕉

　　作为一种经典的热量较高的水果，香蕉在孕妇食谱中几乎是个必备。今年的冬天，天气冷得让人直打哆嗦，没点能量可不行!香蕉虽然甜，但实际上并不是特别甜，宝宝在肚子里也可以好好吸收它的营养。香蕉富含钾，有助于缓解孕期普遍的水肿和腿部抽筋问题。

　　一个小小的香蕉，大约含有90卡路里的热量。如此高的能量，不仅能给孕妇提供持久的饱腹感，也能够为你提供足够的能量，去应对日常的琐碎。

　　2.鳄梨(牛油果)

　　你没听错，鳄梨是一种非常适合准妈妈的水果。虽然它的口感和大多数热带水果不同，但其实非常营养，绝对值得一试。鳄梨的热量相对较高，每100克大约含有160卡路里，其中大部分是对身体有益的不饱和脂肪。这对孕妇的胎儿发育非常有利，能够帮助形成健全的神经系统。

　　不仅如此，鳄梨中的纤维含量也很丰富，有助于改善孕期常见的消化问题。不过，建议准妈妈们适量食用，毕竟“脂肪”不是“糖分”，不能一口气吃下去哦~

　　3.沙棘

　　沙棘虽然不是我们日常见到的水果，但它在营养方面的表现非常出色。沙棘富含维生素C、E和各种微量元素，它的热量虽然略高，每100克约为50卡路里，但其较为强烈的酸味让它很容易被判断为“酸”果，因此不算甜。

　　一些研究显示，沙棘对孕妇的免疫系统有很好的提升作用，有助于缓解孕期不适。不过，因其稍微有些酸，最好在搭配其他水果或食物的时候一同食用，像用沙棘汁调调饮品，相信你会爱上它的!

　　4.苹果

　　苹果绝对是孕妇常备水果，它的卡路里并不算低，约为50卡路里/100克。不同于梨子的清甜，苹果的味道有着更为清爽的脆感，适合任何时候食用。它也包含丰富的纤维素，有助于维持孕期的正常消化。

　　虽然苹果在一些地方被称作“甜果”，但其实各种苹果的品种口感差异很大，许多青苹果由于其酸度带来的清爽感，真的可以算是那种“不太甜”的水果了。

　　二、孕期还能吃哪些水果？

　　1.橄榄

　　种植橄榄的地区已经是世界各国都在努力推广的，尤其是地中海地区，早已经将它当成了饮食的重点。橄榄的能量相对较高，每100克大约有145卡路里，给予孕妇所需的营养。

　　虽然橄榄并不甜，但它却带有一份淡淡的咸味，搭配其它食品，如沙拉和面包，一起食用会更美味。预备一个小碗的橄榄做为餐前小零食，既独特又极其听话。

　　2.椰子

　　如果你有机会品尝到新鲜的椰子，那真是无比幸福!椰子的热量相对较高，大约每100克有354卡路里，但由于椰子的果肉口感独特，因此并不让人觉得甜。更可以为准妈妈提供丰富的钾元素和油脂，助力身体机能的正常运作。

　　在夏天，椰子水与肉的结合，会令你倍感舒爽，还能够缓解孕期的口渴感，体验不一样的热带风情。

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