孕期要警惕哪些不甜的高糖分水果？

　　有人说，怀孕像是在开启一场美食盛宴，尤其是在水果的选择上，几乎每位准妈妈都愿意与各种水灵灵、色彩斑斓的水果“亲密接触”。可是，爱吃水果并不代表所有水果都是“安全”的，尤其在怀孕期间。在这期间，有些水果虽然看起来完美无暇、口感诱人，但却暗藏高糖分的“陷阱”。今天，我们就来聊聊孕期要警惕哪些不甜的高糖分水果？孕期还要警惕哪些水果？

　　一、孕期要警惕哪些不甜的高糖分水果？

　　1.葡萄

　　说到水蜜桃、荔枝和榴莲，大家纷纷沉醉。而葡萄则是一款典型的“高糖水果”。乍一看，葡萄的外表小巧可爱，似乎不像其他“大块头”水果那样放肆。实际上，葡萄的糖分含量可不低，尤其是紫葡萄，每100克即可超过15克的糖分。对于孕妈妈来说，食用过多可能导致血糖波动，甚至影响胎儿的发育。如果你真的很想吃，可以选择少量搭配其他低糖的水果，比如黄瓜片，健康又美味。

　　2.香蕉

　　“万物皆可香蕉”，这句话一些人肯定很认同，但怀孕期间的你能不能随意享用这位“香蕉大神”呢?当然不是。香蕉虽然富含钾、维生素和矿物质，但其糖分含量也令人咋舌，平均每100克香蕉糖分超过12克。特别是在妊娠期，准妈妈容易出现糖代谢问题，因此要把香蕉的“拿捏”过程变得更小心，适量食用为妙。可以将香蕉切成小块，与一些酸奶搭配，既能满足口感，又能控制糖分摄入。

　　3.苹果

　　日常饮食中，苹果被视作“健康水果”的代名词，满街的“苹果妹”绝对让人无从拒绝。可别忘了，一些苹果的糖分也相当高!每100克的苹果平均含糖10克。虽然苹果富含纤维素和维生素C，对于孕期备孕来说是不错的选择，但也应注意控制食用数量。可以用苹果榨汁，但一杯苹果汁的糖分却会超过直接食用的糖分哦!所以，适量吃苹果的时候可以把去皮后的苹果与一些柠檬搭配，既让味道更为酸爽，又能减少单糖的摄入。

　　4.樱桃

　　樱桃是不能不提的一款高糖水果，特别是在夏季，那鲜红的颜色和甘甜的口感让人没办法自拔。樱桃的糖分含量在水果界也是相当突出的，每100克樱桃约含12-13克糖分，这在孕期可是一大隐患。尽管樱桃富含抗氧化物，但过量食用容易导致血糖波动。因此，孕妈妈在享受樱桃时，最好控制在10颗左右，享受美味的同时，避免糖分超标。

　　二、孕期还要警惕哪些水果？

　　1.橙子

　　橙子是个性格开朗的水果，看似来源于阳光，却难以想象其拥有的糖分。每100克橙子大概含糖10克左右。虽然橙子富含维生素C，对提高孕妈的免疫力有利，但橙汁可不适合孕期爱好者。并且，直接食用比榨汁来得更加健康和原汁原味。如果口渴想喝果汁，可以适量稀释橙汁，加入水和少量柠檬，就可以降低多余的糖分。

　　2.鳄梨

　　有人一听到鳄梨，可能会奔涌而来，高油高热量，是不是又是个“健康误区”?其实不然，鳄梨的糖分也相对较高，每100克约含糖1.5克，看似不高，但因其热量大，吃多了很容易造成热量过于集中。孕期可以适量食用，但建议搭配其他低糖食物，比如生菜、黄瓜等，健康又美味。

　　怀孕是一个美妙而充满期待的过程，而水果在其中又扮演着不可或缺的角色。但是，选择水果的时候，准妈妈们一定要略放一放“甜蜜”的情怀，仔细甄别高糖分的水果。听从身体的感受，适量选择，才能在甜蜜中找到健康，最终迎来小天使的降临。希望这篇文章能为你的水果选择提供一些帮助，祝愿每一个准妈妈都能够健康顺利，幸福满满地走过这段美好的旅程!

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