怀孕吃什么可以让宝宝睫毛变长？

　　在这个令人期待的时刻，作为准妈妈的你，可能会考虑不少饮食的事。毕竟，除了需要保持自己的身体健康，最重要的是要给肚子里的小宝贝一个最优质的成长环境。今天，我们就来说说：怀孕吃什么可以让宝宝睫毛变长？孕期日常饮食中要注意什么？

　　一、怀孕吃什么可以让宝宝睫毛变长？

　　我们是不是该问，睫毛又是何许物?简单来说，睫毛是我们眼眶周围的“保护伞”，能够防止灰尘和其他杂物进入眼睛。当宝宝出生时，虽然睫毛的长度和浓密度各有不同，但很多时候，还是跟遗传基因有关。不过，妈妈们的饮食和生活方式在一定程度上也可以影响到宝宝的睫毛发育哦!

　　那么，怀孕期间妈妈们需要摄入哪些营养成分，能帮助宝宝拥有长长的睫毛呢?这一切，无非是在吃好、吃对的基础上，多关注一些特定的营养成分。我们可以从以下几类食物入手。

　　1.蛋白质

　　听起来可能有些老生常谈，但蛋白质在胎儿的成长中实在是不可或缺的。睫毛的主要成分也是蛋白质，所以准妈妈多吃点富含蛋白质的食物是必须的!鸡蛋、牛肉、鱼类、豆腐、坚果等，都是非常好的选择。比如说天天吃早饭的时候，不妨把鸡蛋煮得软嫩些，搭配一点全麦面包，你的早餐就既美味又营养了。

　　2.Omega-3脂肪酸

　　Omega-3脂肪酸对睫毛生长也有良好的促进作用。有研究表明，Omega-3脂肪酸能够让皮肤和毛发更健康，更加光泽有弹性。孕妈妈们可以选择深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，或者是亚麻籽、核桃等植物性来源。小贴士：在做三文鱼的时候，不妨试试柠檬汁和香草一起腌制，味道绝对让你一尝成主顾!

　　3.维生素A、C、E

　　维生素在宝宝的成长发育中发挥着重要作用。维生素A有助于细胞生成，促进宝宝的视觉和皮肤健康;维生素C能够增强体质和免疫力;而维生素E则对皮肤、毛发的健康至关重要。橙子、胡萝卜、菠菜、坚果、葡萄等各种水果蔬菜都可以成为妈妈们的好伙伴。比如，吃一个水果沙拉，既赏心悦目，又能吸收多种维生素，一举两得!

　　4.铁元素

　　铁是合成红细胞的必需元素，对于孕期的妈妈和胎儿来说尤为重要。缺铁可能会导致宝宝的生长发育受到影响。富含铁的食物如红肉、菠菜、豆类等都是不错的选择。大家可以试试在炖汤的时候加入一些瘦肉和菠菜，鲜香美味，毫无压力!如果你是挑食皇后，铁的补充也可以考虑适量服用复合维生素。

　　二、孕期日常饮食中要注意什么？

　　除了上述的重要营养成分，日常饮食中还有一些小窍门可以帮助你做出更健康的选择。比如：

　　1、少吃加工食品

　　加工食品通常营养缺乏，同时含有丰富的添加剂，对孕期和宝宝的健康都可能造成一定影响。何不多在家里尝试一些新食谱呢?

　　2、控制糖分摄入

　　过量糖分有可能影响营养吸收，反而对宝宝的健康有害。偶尔吃点甜食没问题，但要注意适量哦!

　　3、多喝水

　　怀孕期间，多喝水不仅能保持身体水分平衡，还有助于促进新陈代谢，帮助养分更好吸收。

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