孕妇吐没胃口吃什么食物好？

　　怀孕对于每位女性来说，都是一个崭新而又奇妙的旅程。虽然内心对这个小生命充满期待，但很多准妈妈在怀孕早期常常会遭遇“晨吐”这个烦人的小妖精。每天早晨或者一整天，潮水般的恶心与呕吐伴随而来，甚至让很多孕妇对食物产生了抵触感。那么，孕妇吐没胃口吃什么食物好？孕妇吐没胃口如何调整饮食习惯？

　　一、孕妇吐没胃口吃什么食物好？

　　怀孕期间，确实有很多事情是超出我们控制范围的。比如说你曾经爱吃的美食，突然就成了不可忍受的存在。但这并不意味着就只能饿着，把食物当作敌人。相反，我们应该努力找到那些对孕妇来说“闪闪发光”的食物。

　　有些食物能够帮助缓解恶心感，更容易被准妈妈接受。以下几类食物可以考虑：

　　1.清淡的碳水化合物

　　比如米粥、燕麦、白面包等。很多孕妇在晨吐过后，发现简单的碳水化合物能直接减轻不适感。因此，早餐一碗热乎乎的米粥，或是一片简单的白面包，都是不错的选择。

　　2.酸奶和奶酪

　　很多孕妇在孕早期会对酸奶情有独钟。乳制品不仅能提供钙质，还有助于调节肠道菌群。而且，酸奶的口感柔和，偶尔还能让人感觉到一丝凉意，能够稍微缓解恶心。

　　3.水果和蔬菜

　　尤其是香蕉、苹果和红枣等水果，其中富含纤维素，非常有助于消化，也容易入口。黄瓜、西红柿等清淡的蔬菜，可以适量摄入，减少油腻感带来的不适。

　　4.生姜

　　生姜被认为是“对抗恶心小能手”，可以尝试将生姜切片泡水，或者用生姜做一些简单的菜肴。喜欢辣味的妈妈，也可以在清汤里放点姜丝，既健康又能提味。

　　5.鸡蛋

　　鸡蛋是非常营养丰富的食物，既能提供优质蛋白质，又不会给胃带来过多负担。每天一颗水煮蛋或蒸蛋，既简单又好消化。

　　二、孕妇吐没胃口如何调整饮食习惯？

　　在孕期，很多准妈妈发现自己的一餐容量大幅度下降，但并不意味着要把自己日常的饮食全然舍弃。可以采用“分餐制”来尝试吃更多的食物。例如，每天尝试少吃多餐，每餐量少一些，这样能够减少呕吐的可能，同时也能确保身体所需的营养不会被遗漏。

　　这方面的现实生活示例，不少准妈妈们表示

　　将早餐、午餐、晚餐的内容分成三四次小吃，选择自己能接受的一些食物，逐渐增加种类，效果比一次吃得多强得多。

　　虽然想要给自己和宝宝补充最佳营养，但在这个阶段，一定不能给自己造成负担。尽量避免油腻、辛辣和过于复杂的食物，这些食物往往会加重不适感。像麻辣烫、炸鸡翅、香辣火锅等都不是适合孕妇的食物。

　　记住，孕期生活中的一切都是为了迎接那个小生命，而你的情绪和状态也会直接影响到他(她)。所以，快乐的心情会让你更轻松应对这些“小挑战”。

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