怀孕胃不好吃什么食物？

　　怀孕是人生中最美好、最神奇的时刻之一，但同时也是充满挑战的阶段，尤其是对于那些胃口不太好的孕妈咪来说。你是不是也在为每天的饮食而烦恼?不要担心，今天我们就来聊聊怀孕胃不好吃什么食物？怀孕胃不好饮食要注意什么？

　　一、怀孕胃不好吃什么食物？

　　1.清淡的汤类

　　清汤是一种非常适合孕期的食物，容易消化，且富含水分和营养。例如，可以尝试鸡肉清汤、鱼肉汤，甚至是蔬菜汤。汤类既能填饱肚子，又不会给胃带来太大的负担。

　　2.精致的米粥

　　米粥是中国传统的养生食物，非常适合胃不良的孕妈。米粥不仅易消化，还能提供温暖感。可以尝试加入一些细碎的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜等，增加营养和口感。

　　3.低脂肉类

　　尽量选择一些低脂肪的肉类，如鸡肉、鱼肉等。这些肉类不仅容易消化，且能提供丰富的蛋白质。可以通过水煮、蒸或者炖煮的方式来烹饪，避免煎炸或熏制，减少油腻感。

　　4.柔软的水果

　　水果是提供维生素和矿物质的重要来源，但在胃不好的情况下，建议选择一些柔软的水果，如香蕉、苹果泥、西瓜等。这些水果不仅口感好，而且相对容易消化，能够缓解胃胀吃得更多。

　　5.低脂乳制品

　　牛奶、酸奶等乳制品含有丰富的钙和益生菌，但有些孕妈可能会感到乳糖不耐受。此时可以选择一些低脂或无乳糖的乳制品，既可获得营养，又省去不适的烦恼。

　　6.蔬菜蒸饺

　　如果你依然对主食感到无从下手，可以考虑吃一些清蒸的蔬菜饺子。这些饺子里加入一些容易消化的蔬菜(如菠菜、白菜)和低脂肉类，健康又美味，绝对让你胃口大开!

　　7.坚果和种子

　　一些坚果和种子，如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质，适量食用能够提供饱腹感。但要注意，坚果较硬，尽量选择剁成碎末或磨成酱的形式，方便消化。

　　二、怀孕胃不好饮食要注意什么？

　　除了推荐的食物，还有一些需要避免的。高油腻、辛辣、生冷的食物都对肠胃刺激较大，容易引起消化不良。碳酸饮料、咖啡也要尽量避免，以免加重不适感。

　　孕妈除了注意饮食，还要保持足够的水分摄入。每天至少喝八杯水，可以帮助消化，缓解便秘问题。可以选择温水或是新鲜的果汁哦，但要注意控制糖分的摄入哦!

　　心情也是影响消化的一大关键因素。在校园或职场上的压力、怀孕带来的焦虑，都会对消化功能造成负面影响。所以，找时间放松一下，散散步，听听音乐，与朋友聊聊天，都会让你的孕期更轻松愉快。

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