孕妇什么时候胃口变好？

　　怀孕初期的孕吐对于很多准妈妈来说，就像是一场“非自愿的减肥”运动;而到了后期，可能又有一些准妈妈为了即将出生的小宝贝吃得不亦乐乎，简直可以说是“吃货归来”。那么，孕妇什么时候胃口变好？孕期如何养成良好的饮食习惯？

　　一、孕妇什么时候胃口变好？

　　1、孕早期

　　“有孕无食”;对于很多准妈妈来说，怀孕初期的食欲往往会像潮水般退去。大多数准妈妈在怀孕这段时间都会经历不同程度的恶心、呕吐，甚至对平时喜欢的食物产生厌恶感。为什么会这样呢?

　　这主要是因为体内的荷尔蒙水平发生了巨大变化，特别是绒毛膜促性腺激素(hCG)的增加，刺激到胃部，导致恶心感及食欲下降。饮食专家建议，若你正经历这种状况，可以尝试少量多餐，选择一些清淡、易消化的食物，比如燕麦、饼干、水果等，帮助缓解胃部不适。

　　在这段时间，也许你会对那些活泼的小动物产生浓厚的兴趣，尤其是猫、狗，因为它们不仅是“可爱机器”，还可以左右你的食欲(例如，看到它们欢快地吃东西，可能会让你想尝试一口)!

　　2、孕中期

　　孕期的推进，尤其是进入孕中期，很多准妈妈会发现自己的胃口开始悄然改变，趋向于恢复。这时候，很多人的孕吐症状有了很大的改善，心情也会因为能享受美食而变得愉悦起来。

　　根据许多经验丰富的妈妈分享，此时可以大胆拥抱食物，尝试一些新口味的食物。孕中期是胎儿快速生长的阶段，妈妈们也需要补充更多的营养，比如蛋白质、维生素和矿物质，这时，像牛肉、鸡胸肉、鱼类、鸭蛋、绿叶菜、新鲜水果等都变得格外重要。

　　孕中期也是一个“自我放纵”的阶段。有些妈妈甚至会在这一时期开始体验“吃双份”的乐趣。想吃甜点了?没问题，冰淇淋、蛋糕统统可以安排上!只是，记得保持营养均衡哦，别让你的身体承受过多的负担。

　　3、孕晚期

　　到了孕晚期，很多准妈妈会发现，尽管食欲很好，但肚子似乎比胃口更“霸道”。肚子的逐渐隆起，胃部被挤压，可能会感到吃了就饱的情况，尤其是当大肚子碰上美食时，更是让人哭笑不得。

　　在这个阶段，妈妈们的饮食应更注重清淡、易消化，并尽量少吃油腻、辛辣的食物。适当的卡路里控制不仅对妈妈的健康有益，也有助于胎儿的正常发育。许多妈妈会选择轻食，比如燕麦粥、时令蔬菜、少许水果等，这时候，喝点清汤、喝点水也是不错的选择。

　　二、孕期如何养成良好的饮食习惯？

　　孕期胃口的变化是正常的，每位准妈妈的体验都是独特的。但是，要怎样才能让自己更好地应对这些变化呢?

　　1.制定健康饮食计划

　　提前规划一周的饮食，让自己在忙碌的生活中不容易被外卖“绑架”。

　　2.尝试不同口味

　　如果你发现自己对某些食物特别感兴趣，不妨大胆尝试，新的风味总会给你带来惊喜。

　　3.保证营养均衡

　　每天确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，合理搭配食物，形成营养金字塔。

　　4.适量饮水

　　保持身体水分充足，不要让自己因口渴而产生吃的冲动。

　　5.保持愉悦心情

　　良好的饮食习惯并不只是为了宝宝，更是为了你自己。保持愉快的心情，尽享这段美好旅程。

　　怀孕的一段时间，对于绝大多数准妈妈来说，无疑是充满挑战，同时又是无比珍贵的经历。玩味美食的同时，也要注意保持健康，让自己的身体保持在最佳的状态。到怀孕的旅程将是一个充满美好回忆的篇章。记得，宝宝不仅仅是你的“肚子”里的乘客，也是你心中最爱的小故事。让我们一同期待，期待这个小生命与我们相遇的那一天!

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