孕期不消化吃什么食物好？

　　孕期，是每个准妈妈都盼望度过的神奇时光。可是，有些准妈妈在孕期会遇到一个令人头疼的问题——消化不良。胃口不好，吃了东西却觉得胀气，甚至还有反酸的感觉。这些烦恼对孕期的准妈妈来说是真的不太友好。那么，孕期不消化吃什么食物好？孕期饮食要注意什么？

　　一、孕期不消化吃什么食物好？

　　1.清淡易消化的食物

　　在孕期消化不良的时候，首先要选择清淡易消化的食物。比如米粥、面条、蔬菜汤等，可以给肠胃一个喘息的机会，减轻肠胃负担。避免油腻、煎炸等高油脂食物，因为这类食物容易加重消化不良的症状。

　　2.多吃纤维丰富的食物

　　纤维对促进肠道蠕动、防止便秘有着重要的作用，所以在孕期消化不良时，多吃些富含纤维的食物是一个不错的选择。水果、蔬菜、全麦面包等都是很好的纤维来源。记得要逐渐增加纤维摄入量，避免突然吃太多纤维，导致肠胃不适。

　　3.小而频的餐饮

　　在孕期消化不良的时候，可以考虑改变餐饮方式。不要吃太饱，可以分成小而频的餐次，每次少量多餐。这样可以减轻肠胃负担，有助于消化吸收，减少胃胀气的情况发生。

　　4.避免刺激性食物

　　辛辣食物、咖啡、浓茶等刺激性食物对于本来就消化不良的孕妈来说，往往会加重症状。尽量避免这些食物的摄入，选择对肠胃较为温和的食物。

　　除了以上几点外，还有一些小窍门可以帮助缓解孕期消化不良。比如，饭后可以散步一会儿，促进肠道蠕动;多喝开水有助于稀释胃内食物，帮助消化;慢慢咀嚼食物，避免匆忙进食引起肠胃不适等等。

　　二、孕期饮食要注意什么？

　　1.注重情绪与环境

　　除了饮食外，孕妇的情绪和用餐环境同样重要。试着在吃饭的时候营造一个轻松愉悦的氛围。可以尝试与家人一起用餐，或是听一些轻松愉快的音乐。正因为你的情绪会直接影响食欲，只有在愉快的环境下，才能让美食的味道真正融入你的心中。

　　2.适度运动

　　适度的运动也是提升食欲的重要手段。孕妈们可以进行一些简单的散步或孕妇瑜伽，促进身体的代谢，从而提高食欲。运动也能够让你心情愉悦，提高对食物的兴趣。

　　3.听从身体的需求

　　最重要的一点是，怀孕期间一定要听从自己身体的需求。食欲不振并不意味着你要强迫自己吃东西。在这种情况下，尽量选择那些你喜欢的食物、或者富有吸引力和颜色的食物，允许自己选择那些小而美的事物。

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